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カロリーと肥満のお話し・・・麹町半蔵門自然治癒専門ミレニアムサロンびわきゅう悠(はるか)

コロナ禍とは言え、イベントごとが増えてくる時期。

お家でまったりとXmasパーティや家族忘年会、

おせち料理も待っていますしね。

美味しいものは食べたい!

でも太りたくない!は共通の願い(^▽^)/

例えば…

体重増加がきになるわ~~~と思っているあなた。

食べ放題のステーキランチとざるそばでは

どちらお選びますか。

スカートのウエスト部分がきつくなっているし・・・

なんて人は、お腹いっぱい食べたくても

ざるそばを選んじゃいますよね。

しかし、そこが落とし穴

ステーキランチで野菜サラダをお腹いっぱいに食べ

ステーキランチを楽しんだ人の方が太らないのです。

肥満傾向にある人に行われているのが「カロリー制限」です。

カロリー制限に取り組むと、いつも空腹で苦しかったことを

思い出します(´;ω;`)ウゥゥ

サロンでも事あることにお話しをしておりますが

肥満は血糖値が上がることでおきるのです。

ですから、血糖値を上げる糖質を控えれば

身体は整っていきます。

ではでは実際には何をしたらよいか。ですよね。

先ずは野菜から食べる。

ここで絶対に大事なことはドレッシングです。

野菜を中心に食べても市販のドレッシングを使ってしまうと

残念なことになってしまいます。

なぜならば、メーカーさんがドレッシングを美味しく作るために

糖を多用しているのです。

生野菜も、温野菜も

手作りのお塩にエキストラバージンオリーブオイルで

お腹いっぱいにお野菜を食べてください。

エキストラバージンオリーブオイルは

パンやパスタを食べる時に一緒に召し上がると

血糖値の急激な上昇を緩やかになるということも

わかってきました。

参考までにGI値表です。

気になる食品がございましたら探してみてください。

カロリーばかりに目をむけるよりも

急激に血糖値を上げない食事術が好ましいようですね。

 

対策詳細は以下の動画をご覧ください

 

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