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楽チン加圧deダイエットのための基本的な食事法 |その2

今回は「楽チンダイエットのための基本的な食事法」
について詳しくお話していきます。

ミレニアムサロンのダイエットの特徴は
食事だけでなく
脳活性法の権威医学博士森田敏宏先生による
「ちょっとした脳の使い方」指導

「加圧トレーニング」にあると
前回お話しました。

基本は食事なのですが
「脳の使い方」非常に重要な問題です。

例えば、禁煙を決意し
毎日「タバコが嫌いだ!」と
いくら叫んでも、なかなか禁煙することばできないように

ダイエットも
「甘いものを食べない」
「間食は絶対しない」
と毎日繰り返し言っていても

心の底では

「甘いものを食べたい」

「間食したい」

と思っているのと同じです。

また

痩せたい = 自分は太っている

と心の中で叫び、自分は太っていると脳に刷り込んでいるのです。

この感情を消し去ることは
非常に難しいのです。

ですので、
食事だけでなく、潜在意識に働きかける「脳の使い方」が
ダイエットにおいては非常に重要となります。

また、うまく脳を使うためには
「加圧トレーニング」が不可欠となります。

この「脳の使い方」や「加圧トレーニング」については
このブログの中でまたお話させていただきます。

まずは「楽チンダイエットのための基本的な食事法」
について詳しくお話していきますね。

前回、基本的な食事は「野菜」「魚」中心とお話しさせていただきました。
まだ読んでいない方はこちらから→美容加圧ダイエットのための基本的な食事法その1

 

そう書きましたが、毎日野菜と魚ばかりを食べていればいいかというと
そうではありません。

私たちの体は、「水分」が約60~70%を占めています。
ですので水分の摂り方も重要なファクターです。

また「タンパク質」が約20%を占め

「炭水化物」は約0.5%

となっています。

これらが主に身体を構成していますが
身体の細胞は日々、新陳代謝にょり生まれ変わっています。

古くなった細胞が死んで、新しい細胞に生まれ変わるのですが
新しく生まれ変わる細胞が、健康で元気でなければ
健康的にダイエットする意味がありません。

では、元気で太りにくい身体を作るための細胞にするには
どういった食生活おすればよいのでしょうか?

食事はカロリーや回数より何を食べるか?!

一日に何回の食事がいいのでしょうか?

ダイエット中はどのくらいのカロリーに抑えればいいのでしょうか?

などの質問をよく受けます。
でも大事なのはカロリーや回数ではなく
食事の中身なんです。

身体の細胞が満足する食事をとることが重要です。

「糖質制限ダイエットが流行っていますが
炭水化物を減らせばいいという考え方だけでは

最初のうちは体重が落ちても
そのあとが続きません。

なぜならビタミンやミネラルが身体の中に不足していると
消化酵素や様々なホルモンの分泌が行われず
健康な細胞を作ることができません。

美しく痩せるためには
糖質を減らすと同時に
ビタミンやミネラルを十分に補う必要があるんです。

ちゃんとした水分を補給しながら
ビタミンやミネラルを補給し
加圧で筋肉を作っていくことが重要となります。

次回は、私たちの身体の約60~70%を占めている
水分の摂り方やどのような水分補給が望ましいかについて
お話しいたします。
 

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